Prendre soin de votre santé est une tâche sérieuse, à long terme, à plein temps… Sa mise en œuvre est extrêmement difficile, mais elle donne d’excellents résultats si nous sommes cohérents dans sa quête quotidienne.
Voici 8 règles qui vous permettront de bien prendre soin de votre santé.
1. Faites-vous tester
C’est l’un des principes les plus importants et les plus souvent ignorés de la prise en charge de la santé.
La plupart des gens, en mettant en place l’idée de “Je vais commencer à prendre soin de moi”, passent à une alimentation saine, essaient d’améliorer leur condition physique et sont souvent surpris lorsqu’une maladie est détectée lors d’examens médicaux. La première étape pour déterminer la bonne direction dans laquelle votre santé doit être prise est de passer des analyses approfondies pour les maladies qui surviennent dans votre famille, telles que le diabète, l’hypercholestérolémie et les maladies cardiaques.
2. Modifiez votre alimentation
Manger régulièrement et éviter la malbouffe est essentiel, mais changer ses habitudes est une affaire difficile… Nous vous conseillons de trouver une alimentation en fonction de vos saveurs préférées et du type de cuisine que vous préférez. Vous combinerez alors l’utile (alimentation plus saine) à l’agréable (nourriture préférée) et vous pourrez passer en douceur au troisième point important de cet article, à savoir l’activité physique.
3. Commencez à faire de l’exercice
Avant de vous mettre au sport, cependant, soyez honnête quant au nombre d’heures que vous pourrez consacrer à une activité physique dans la semaine. Lorsque vous trouvez que ce lapse de temps est trop court, essayez d’avoir une compagnie qui vous mobilise pour faire de l’exercice ensemble. Il a été prouvé que l’entraînement sportif pour la santé réalisé en groupe améliore la cohérence dans la pratique. En plus d’une plus grande motivation, grâce à laquelle votre condition physique s’améliorera, c’est aussi l’occasion de nouer de nouveaux contacts et de rencontrer des personnes intéressantes.
4. Réduisez vos dépendances
Fumer des cigarettes et boire de grandes quantités d’alcools forts sont les facteurs de risque les plus dangereux des maladies connues depuis longtemps dans nos sociétés actuelles. Le nombre de leurs effets négatifs sur la santé est énorme ! Alors diminuez vos dépendances dès aujourd’hui !
Comment faire ? Suivez nos huit étapes pour prendre soin de votre corps et soyez cohérent. Si vous avez du mal à réduire votre dépendance, malgré vos intentions et vos efforts sincères, contactez un médecin ou thérapeute qui pourra vous y accompagner.
5. Passez en revue les produits en cuisine
Découvrez combien de produits de votre cuisine contiennent des conservateurs avec le préfixe E et cherchez à les remplacer par des alternatives saines en faisant une nouvelle liste de courses. Vous pouvez l’adapter immédiatement à votre nouveau régime alimentaire et à votre programme d’exercices pour fournir à votre corps une bonne quantité d’énergie et de nutriments. Mais surtout, pour prendre soin de votre santé, limitez la consommation de produits hautement transformés. Ils sont, dans une large mesure, responsables de l’obésité.
6. Assurez-vous de renouveler vos forces
Il n’y a rien de plus simple parmi cette liste, car prendre soin d’un bon sommeil sain ne coûte rien et apporte des effets bénéfiques pour notre corps. Lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes plus résistant au stress, vous êtes plus calme, créatif et vous avez de meilleurs réflexes. Non seulement vous vous sentez en bonne santé, mais vous êtes pourrez aussi transparaître dans votre vraie personnalité.
7. N’abandonnez pas le sucre
Les glucides, ou sucres, sont indispensables à l’organisme. Le glucose est le principal carburant énergétique de l’organisme, grâce auquel le système nerveux fonctionne. C’est d’ailleurs la seule source d’énergie pour le cerveau, le noyau nerveux et les érythrocytes, il est également utilisé comme substrat énergétique par les muscles, le foie, le cœur, les reins et les intestins.
Les produits contenant des sucres complexes naturels sont les meilleurs. Remplacez les barres par des noix et des raisins secs, du miel, des fruits frais et secs. N’oubliez pas non plus le chocolat noir. Un carré ou deux par jour améliore non seulement votre bien-être, mais aussi grâce aux antioxydants, il réduit le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
8. Obtenez le soutien de vos proches
Personne ne peut vous aider plus que vos proches. Lorsque vous sentez leur soutien dans vos efforts pour prendre soin de votre santé et mener une vie saine, vous avez de bien meilleures chances de réussir. Le pouvoir de la famille et de l’environnement ne doit pas être ignoré. Annoncez à tous ceux qui vous entourent qu’à partir d’aujourd’hui vous décidez de mener une vie saine et voyez comment vos succès inspireront vos proches à relever ce défi, à vous suivre et vous motiver.
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